تربوز ایک پسندیدہ موسمی علاج ہے ، ایک بیری جس میں نہ صرف ایک ناقابل یقین ، تازہ ذائقہ ہے ، بلکہ اس میں کارآمد مادوں اور معدنیات کا ایک پورا اسٹور ہاؤس بھی ہوتا ہے جس میں جسم کے لئے معمول کے کام کے ل necessary ضروری ہوتا ہے۔ جب زیادہ موثر وزن میں کمی کے لئے تربوز پر روزہ رکھنے کا دن کافی نہیں ہوتا ہے تو ، اسی طرح کی غذا آزمانے کے قابل ہے۔
تربوز کی غذا وزن میں کمی کا ایک انوکھا پروگرام ہے جو نہ صرف آپ کے اعداد و شمار کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے ، بلکہ یہ بھی بہت اچھا ہے کہ آنتوں کو نقصان دہ میٹابولزم سے جسم کو نقصان پہنچائے بغیر صاف کریں۔ اگر موسم گرما آگے ہے اور آپ کو کچھ کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس طریقہ کو آزمائیں۔
غذا کے آپریشن کا اصول
تربوز کی غذا وزن میں کمی کے سب سے موثر ، سوادج اور سستا پروگرام ہے۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ کس طرح پکے ، رسیلی گودا کو مطمئن کیا جاتا ہے اور تروتازہ ہوتا ہے۔ یہ تکنیک مونو کے زمرے سے تعلق رکھتی ہے ، لہذا روزانہ کیلوری کے مواد کا حساب لگانا اکثر ضروری نہیں ہوتا ہے۔ ایک بار اپنے روزمرہ کے معمول کا تعین کرنے اور مستقبل میں اس پر عمل پیرا ہونے کے بعد ، آپ بہترین نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔
100 گرام مصنوعات میں صرف 35-40 کلو کیلوری ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، گودا کے کل بڑے پیمانے پر 90 ٪ مفید مادوں اور معدنیات سے مالا مال پانی ہے۔ غیر معمولی معاملات میں مصنوع الرجک رد عمل کا سبب بنتا ہے ، آسانی سے جذب اور ظاہر ہوتا ہے۔ جسم آہستہ آہستہ فوڈ پروسیسنگ کی ایک بہتر حکومت میں بدل جاتا ہے ، تحول میں تیزی آتی ہے ، چربی جلانے کا عمل شروع ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ ، توانائی کو چربی کے خلیوں سے خاص طور پر لیا جاتا ہے ، جو وزن میں تیزی سے کمی کو یقینی بناتا ہے۔
غذا کے دو اختیارات ہیں:
- مشکل پورے وقت میں ، صرف ایک تربوز اور پانی استعمال کیا جاتا ہے۔
- ہلکا پھلکا اس میں غذا میں کم کیلوری والے ناشتے ، لنچ ، ڈنر اور ناشتے کو شامل کرنا شامل ہے ، جو ہماری موسمی بیری ہے۔
اس کے نتیجے میں ، صرف ایک ہفتہ میں آپ زیادہ وزن کے تین سے 5-10 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں۔ بہت اچھا ، ہے نا؟
وزن میں کمی کے لئے تربوز کے فوائد
وزن میں کمی کے ل used استعمال ہونے والی متعدد مصنوعات میں ، تربوز کو آسانی سے درجہ بندی میں پہلی جگہ میں ڈال دیا جاسکتا ہے۔ اس طرح کا ناقابل یقین فائدہ ، شاید ، کسی دوسرے پھل یا سبزی میں مزید نہیں ہے۔ تربوز غذا کے فوائد:
- رسائ گرمیوں میں ، آپ ہر قدم پر رسیلی بیری خرید سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، 1 کلوگرام لاگت تقریبا 20 20 روبل ہے۔ اس طرح سے وزن کم کرنے کا فیصلہ کرنے کے بعد ، آپ کو کسی مالی پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔
- اچھی مٹھاس ، تازگی اور عمدہ سنترپتی - آپ بھوک کے احساس کو بھول سکتے ہیں۔ اس طرح کی غذا کی غذا میں رکاوٹوں کو مکمل طور پر خارج کردیا گیا ہے۔
- بتدریج وزن میں کمی۔ یہ ایک بہت اہم فائدہ ہے۔ وزن کم کرنے کے بعد کوئی بھی فلبی جلد حاصل نہیں کرنا چاہتا ہے۔ تربوز کی غذا پر ، آپ جلدی سے ، لیکن آسانی سے اضافی پاؤنڈ کی جلد ، ایک ہی وقت میں ، پیچیدہ میں ، ٹاکسن اور ٹاکسن کی آنتوں کو صاف کرتے ہوئے ، آپ کی جلد کو کامل حالت میں محفوظ کرتے ہیں۔
- کارکردگی. غذائی پروگرام موجود ہیں جو کچھ معاملات میں کوئی نتیجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، کسی شخص کو انفرادی خصوصیات اور یہاں تک کہ طرز زندگی سے قطع نظر ، وزن کم کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے۔
- میٹابولزم کا ایکسلریشن۔ بیر کی ترکیب میں فولک ایسڈ ہوتا ہے ، جو مطلوبہ سطح پر میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔
- آنتوں کی حرکت پذیری اور معدے کی نالی کو بہتر بنانا۔ تربوز قبض کی روک تھام اور پاخانہ کی پریشانیوں کے ل perfect بہترین ہے ، جو وزن میں کمی کے دوران بہت متعلق ہے۔
خامیاں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ تربوز پر فوائد کتنے ہیں ، اس نظام میں بھی کمی ہے:
- موسمی بیر کے استعمال پر مبنی غذائی پروگراموں کے زیادہ تر اختیارات ایک مونو ڈیڈیٹ ہیں جو اکثر کمزوری ، چکر آنا ، کارکردگی میں کمی اور سر درد کے ساتھ ہوتے ہیں۔
- کچھ فائدہ مند مادوں کی کمی۔ تربوز وٹامنز ، معدنیات ، ٹریس عناصر کا ایک حقیقی اسٹور ہاؤس ہے۔ تاہم ، اس میں تمام ضروری مادوں پر مشتمل نہیں ہے ، یہی وجہ ہے کہ ان کی کمی واقع ہوتی ہے ، جو جسم کی عمومی حالت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔ اضافی طور پر وٹامن کمپلیکس لینا ضروری ہے۔
- پروٹین ایک معمولی مقدار میں آتا ہے ، جس کی وجہ سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی ہوتی ہے۔ اس سے کھیلوں کے نتائج میں خرابی ہوتی ہے۔
- کم کیلوری کا مواد۔ ہاں ، یہ واقعی ایک مائنس ہے ، کیونکہ تھوڑی تعداد میں کیلوری پر مشتمل غذا کے بعد ، ضرورت سے زیادہ احتیاط سے باہر جانا ضروری ہے۔ بصورت دیگر ، اس سے ضائع شدہ کلوگرام واپس لوٹنے کا امکان ہے۔
تربوز کا انتخاب کیسے کریں
مطلوبہ نتائج کو حاصل کرنے کے لئے ، صحیح بیری منتخب کریں۔ ایک اچھا تربوز کی کچھ خصوصیات ہیں:
- ایک مکمل خشک دم۔
- چھلکا گھنے ہے ، بغیر کسی نقائص اور خیموں کے۔
- سطح میں کوئی دھبے نہیں ، صرف ایک قدرتی نمونہ ہے۔
- جب ٹیپ کرتے ہو تو ، ہلکی کمپن کے ساتھ ایک سونورس آواز سنی جاتی ہے۔
- جب سکیڑا جاتا ہے تو ، یہ تھوڑا سا شگاف پڑتا ہے۔
- ایک طرف سے پیلے رنگ کے مٹی کے مقام کی موجودگی۔
آپ جو خریدتے ہیں اسے احتیاط سے دیکھو۔ خوشی کے ساتھ بہت کم
تربوز کی غذا کے اختیارات مائنس 10 کلوگرام ہر ہفتے
تربوز کے غذائی پروگراموں کے لئے ناقابل یقین تعداد میں اختیارات موجود ہیں ، جن میں سب سے زیادہ مقبول اور نتیجہ خیز ہے:
- آپشن 1 - سمجھا جاتا ہے کہ یہ کسی بھی مقدار میں اور دن کے کسی بھی وقت بیر کا استعمال کرے گا۔
- آپشن 2 - روزانہ کے معمول کا تناسب میں حساب کیا جاتا ہے: 10 کلو گرام بڑے پیمانے پر مصنوعات کے حساب سے 1 کلو مصنوعات۔ حساب کتاب کرتے وقت ، نہ صرف گودا کو بھی مدنظر رکھا جاتا ہے ، بلکہ crusts بھی۔ ہم نتیجے میں ہونے والی رقم کو حصوں میں تقسیم کرتے ہیں اور اسے مساوی وقفوں پر استعمال کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، 2-3 گھنٹے کے بعد۔
- آپشن 3 - اس معاملے میں ، معمول کا حساب اوپر کی طرح ہی کیا جاتا ہے ، لیکن رائی آٹے سے روٹی کا ایک چھوٹا ٹکڑا کھانے میں شامل کیا جاتا ہے۔
یہ بات قابل غور ہے کہ تربوز کی غذا پر وزن کم کرنے کے وقت کو بھی شراب پینے کی حکومت کا مشاہدہ کرنا چاہئے اور روزانہ دو لیٹر پانی تک پینا چاہئے۔
غذا سے باہر نکلیں
جیسا کہ کسی دوسرے پروگرام کی طرح ، مثال کے طور پر ، مالیشیفا کی غذا ، اس سے بھی بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر اکثر ، باہر نکلنے کی مدت اتنے دن ہوتی ہے جتنا وزن میں کمی کے پورے عمل پر خرچ ہوتا تھا۔ ہم کئی قواعد پر عمل کرتے ہیں:
- آہستہ آہستہ ہم پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی سے مالا مال مصنوعات کو چلاتے ہیں: سبزیاں ، پھل ، اناج ، پوری اناج کی روٹی ، دودھ کی مصنوعات ، گوشت ، مچھلی ، بیج ، کچے سبزیوں کا تیل۔
- ہر شام ہم رات کے کھانے کے لئے رسیلی بیری کے کئی ٹکڑے کھاتے ہیں - دو کلو گرام تک۔ وقت کے ساتھ ، جلدوں کو کم کریں۔ غذائیت پسندوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سیزن کے اختتام تک رات کے کھانے کے لئے تربوز کھانا بند کردیں۔
- ہم جسمانی سرگرمی کو روزمرہ کی زندگی میں لوٹتے ہیں: جم میں کلاس ، دوڑ ، چلنے ، یوگا ، پیلیٹ ، رقص۔ شدید تربیت پر فوری طور پر جھکاؤ نہ کریں۔ ہم ایک چھوٹا سا بوجھ کے ساتھ شروع کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ اس کو معیاری میں بڑھاتے ہیں ، جو وزن میں کمی کا تھا۔
- میٹھیوں کی حیثیت سے ، آپ تھوڑا سا دہی ، کیفر ڈریسنگ کے ساتھ پھلوں سے بنے ہوئے سلاد ، کیلے ، کاٹیج پنیر ، مارشملوز وغیرہ پر مبنی توانائی کاک ٹیلس کے ذریعہ تھوڑا سا کرسکتے ہیں۔
کیا آپ کو تربوز پسند ہیں اور سیزن کے دوران انہیں کھانے سے پیار کرتے ہیں؟ اس غذا کو آزمائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا آپ اپنے جسم کو ٹاکسن سے صاف کردیں گے ، میٹابولزم کو چلائیں گے ، گویا تمام اعضاء کے نظام کو اپ ڈیٹ کریں گے۔ عمدہ نتیجہ کی ضمانت ہے۔ کوشش کریں اور اس کو ذاتی طور پر دیکھیں۔